優雅儀態培訓師38期《優雅儀態形體培訓師認證班》圓滿完成

    在環球禮儀商學院11月20-23日開始了為期四天的第38期《優雅儀態形體培訓師認證班》課程。課程現場來自五湖四海的儀態形體禮儀老師相聚在上海專業的環球禮儀商學院，開啟了一場魅力修煉的學習之旅?！秲炑艃x態形體培訓師認證班》是主要為專業想做優雅儀態形體培訓的老師們量體裁衣定制的一套完整課程體系。

第一集：優雅儀態的魅力。

    美麗會隨著歲月的流逝而容顏不在，而優雅恰恰是經過時間的洗禮、歲月的打磨，才獲得的，任何時候，女人的優雅都離不開外在的形體與氣質.有人說，如果你不能在七秒鐘的時間打動別人，也許你就要花7年的時間來證明你的優秀。就好比書店買書，書的封面設計和內容是一樣重要的，人也是一樣。很多優秀的女性忽略了外在的包裝。如果女性注重了形象在婚戀社交中都有很大的幫助。凱特王妃的故事:“你不能讓他的目光在你身上停留60秒的時間，那么又怎能讓他在你身邊停留60年的時間呢？"喬布斯與夫人的相識，就是在一場演講時被前排的夫人優雅的形象吸引住了。只有鎖住了別人的目光，才能吸引機會，機會是給有準備的人把握的。

    良好的第一印象：55%外表——身材服裝相貌   38%自我表現——站姿坐姿步態，肢體語言，神態，語氣語調。7%是內在的表達。所以，第一印象大部分是來自于外在的。然而很多女士注重身材相貌打扮往往忽略了優美的體態的訓練，同樣的服裝不同的體態表現不同的氣質。

    儀態是一個人的姿態，舉止和動作。優雅，自然，生動的姿態，是風度氣質的表現，也是一種美的形體語言。男人以陽剛為美，女士以陰柔為美。什么是女人味？脈脈含情的目光，儀態萬千的舉止……戴安娜王妃由幼師到王妃，說明魅力是可以通過后天形成的。師帥老師自己的故事，對夢想的執著對儀態的專注，讓自己改變。

    優雅的儀態與女性的一生。很多中國女性，過早的放棄了對美的追求。很多女性生完孩子就不再追求美麗。男士越來越有魅力，而女士卻走下坡路。心老比面部老更可怕，心老就是拒絕改變，茫然冷淡。美國80歲的模特，骨子里透出的優雅，越老越有價值。男士的最高品味是他選擇的女人，女人要成為男性的冠冕。

第二集：神態表情的訓練。

    眼神的訓練：美女的眼睛要清澈明亮。梅蘭芳眼神訓練的案例。眼神訓練1：聚焦的練習?？稍陔娞堇锒⒅粋€點聚焦，盡量不眨眼，時間是無處不在的，要有聚焦的意識。2.運目的練習。讓眼睛活動起來。上下左右，繞圈，畫V字。 3.眉目傳情訓練。提眉訓練。 4.眼帶微笑訓練。避免一臉死相。傳遞笑容的部位：蘋果肌，嘴角。笑容傳遞的信息是我很喜歡你，我想認識你。人的三種語言：說話語言，肢體語言，眼神。表情是非常重要的，人往往相信表情而不輕易相信語言。

    唇形訓練：唇形彎彎上翹。你想嘴唇美麗，要多說贊美的話。

第三集：提升氣質的關鍵點及訓練。

    體態訓練篇：站有站相，坐有坐相。如果不注重姿態，身材將受到非常大的影響。不良姿態的后果：1.破壞身材，導致身材變形  2.不良體態會影響身體健康   3.不良姿態會影響氣質。 身材好不等于體態好，瘦不代表就美。駝背會讓人老5歲。

    提升氣質的四個關鍵點：1.修長的頸部。10個美人9個脖子直。2.肩部的訓練。肩部會影響一個人前胸和后背的姿態。雙肩打開。3.提臀的訓練。收緊臀部   4.腿部和膝關節訓練。腿要有力度。

第四集：塑造優美的手姿。

    女性手部姿態的特點，手的側面對觀眾，不要張的太開，大拇指找中指的位置。生活中如何運用手部姿態：避免雙手交叉在胸前。肢體動作要順應TPOR法則，時間地點場合角色。食指順著手掌方向，和三個手指微微分開。作為一個優雅的女性，要懂得把握分寸和度，什么時候端莊，什么時候柔美，要根據時間場合地點來把握。膝蓋內收可以更加顯示曲線。

第五集：優雅高貴的站姿和坐姿。

    從十字的方向來把握，腿要用勁膝關節要用勁。顯高的三個關鍵點：1.頭部昂起 2.胸部打開 3.臀部。腰立起來臀部自然上翹。 英國王室的站姿，小V常見，體現端莊高貴一面。魚美人站姿：膝蓋靠一起。不雅的坐姿：雙腿雙膝分開像“箕踞”，非常不雅。就坐時不要讓椅子發出聲音，女性的優雅要雕刻在挺直的背脊上。

    正確的坐姿：腰要挺，肩要展開，腳尖要順著小腿的方向。 側翹美腿的細節：1.腳尖與小腿同一個方向  2.腳尖繃直   3.不要讓對方看見鞋底。

第六集：婀娜多姿的步態。

    站姿是所有儀態的基礎，九個點貼墻站：腳后跟，小腿肚，臀部，肩和后背，后腦勺。如何走出風度和氣質？腳跟移到腳尖，膝蓋要蹬直，兩腳之間的距離一腳半，盡量走直線，膝蓋內收。

    女人的腰既要細又要柔軟，腰是少女和大媽的分水嶺。腰部柔軟練習，腿部力度練習。手臂如何擺動，靜態：提腕，肘關節內收。動態：擺手軌跡，后面內收，前面微擴。

第七集：生活中的雅姿美態。

    體態十字的要訣。鞠躬要點：側面看不到后背。關鍵點1是命門，命門以上保持直立。2是頸部，不要前傾，拉起來。鞠躬速度放慢帶出優雅感覺。

第八集：如何尋找最佳上鏡角度。

    拍照小秘訣：1. 肩頭和胯不要同時面向鏡頭。2.四肢不要完全平行面向鏡頭。3.肩橫線和胯橫線不要完全平行，要讓身體富余變化。各部位如何更加上鏡：臉不要完全面對鏡頭，要適當變化，微收下巴。頭和身體不要完全處在同一個平面。

    肩部和胸部最佳上鏡角度：雙肩盡量向后打開，肩部可上下前后對鏡頭。腰胯位置：左右送胯。手臂位置：側面對鏡頭，雙手不要對稱和統一。手放高一點，肚臍位置。

    腿部姿態：丁字步站立時前腳腳尖對鏡頭，前腳膝蓋可以委屈。交叉腿型兩腳腳尖都對鏡頭，腳尖繃直。魚美人腿型，只看到一條腿的膝蓋，腳尖不要完全并攏?？繅ψ藨B：兩個膝蓋不要完全正向鏡頭，膝關節盡量內收。

第九集：如何尋找最佳上鏡角度續集。

    坐地姿態，腰背要挺直。面向鏡頭的腳微曲效果更好。腳尖盡量繃直，雙腿斜向鏡頭，身體不要塌下去。半臥姿勢照相：膝蓋著地。睡美人姿態：肘關節盡量后收，露出腰臀曲線。

    讓身材顯修長挺拔的造型：雙手不要放太低，前腳腳尖對準鏡頭，繃直腳尖拉長腿部線條。坐姿照相的注意事項：繃直腳尖，膝蓋45度不直對鏡頭，小腿內收，手放在面向鏡頭的腿上。

    完全側向鏡頭的坐姿：面向鏡頭的腿彎曲比較好看。蹲姿的照片姿態：腰背挺直，手放外側腿上。全蹲時面向鏡頭的腿高比較好看，半蹲時只看到一條腿的膝蓋。

第十集：旗袍之美

    延續傳統經典，穿出典雅的你。

    旗袍，不僅僅是一種服飾，更代表著一種語言，一種禮儀，一種文化。

    旗袍分為：京派，海派，蘇派。

關鍵詞：上海禮儀培訓 禮儀培訓 企業商務禮儀培訓